男性早泄如何自我调理？

有多少男人“闻泄散胆”，早泄对于男人来说是莫大的打击，男人一旦早泄就失去了性生活的信心，慢慢的还可能导致阳痿。（老蔡导医微信：laocaidy）

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有早泄，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能造成阳痿等其他性功能障碍。

男性早泄原因：

1、精神因素：性交过程中过度紧张，工作压力大，精神紧张，房事频繁，手淫过度也能导致早泄。

2、生理因素：包皮过长造成的生理原因还是属于非器质性早泄，器质性指如前列腺疾病等造成的早泄。

男性早泄如何自我治疗：

一、消除心理因素：

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。怎么自我治疗早泄，要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

二、注重饮食调养：

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　三、提高身体素质：

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，怎么自我治疗早泄，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

四、节制房事，戒除手淫：

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。怎么自我治疗早泄，实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

五、戒烟酒：

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

六、已患早泄者，可以用避孕套等器具

有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。怎么自我治疗早泄，其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。

七、按摩预防：

1、挤捏阴茎法。

在性交过程中，阴茎海绵体是参与勃起机制的主要器官。阴茎的勃起与射精是当刺激达到一定阂值时，从生殖器神经传到中枢，传出神经又通过腹下神经丛及膀肮丛使附辈、挛九上的输精管及前列腺的平滑肌收缩，精液经尿道射出。挤捏阴茎法，也是一种循序训练的行为疗法。方法为由女方刺激阴茎达到射精不可避免的感觉时，立刻停止刺激，把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎背侧（注意不要滑动阴茎），上下垂直挤捏压迫4秒钟后突然放松。挤捏所用压力的轻重与阴茎勃起的程度成正比，反复训练可减缓射精的紧迫感，提高射精刺激阂疽，重建射精时间。一般坚持使用挤捏法3~6个月后才能持久。

2、减少性的冲动和性敏感性。

男女双方在性交前应保持心情舒畅，避免过于紧张或性的过于冲动。使用阴茎套进行性生活是减少敏感性、防治早泄的一种方法。也可在性生活用干净的纱布将少量麻醉剂涂在阴茎的龟头表面，或服用少量镇静剂，以降低对性刺激的敏感性，延长性交时间。

3、牵拉阴囊法。

此方法可在性交中由夫妻双方完成，也可和间歇刺激法配合进行。性交分兴奋期、持续期、高潮期和消退期。当性交进入持续期，则兴奋达到持续稳定的较高水平。持续朔内，男性龟头冠的直径略有增加，龟头颜色变深，由于辈九阴囊血管充血，陨囊体积进一步增大，宰丸进一步提升和会阴部接触，易刺激会阴部造成反射性射精，此时牵拉阴囊和宰九可降低兴奋性以减缓射精。

4、间歇刺激法。

此法属行为疗法的一种，方法是通过性交或非性交的方式，由夫妻双方配合，以女方为主完成。主要是训练提高男方的射精刺激阂值。当快要达到射精的阂值时，突然停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行。这种方法可以使男方能耐受大量刺激而不射精。

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