天气转冷，做到四点让你的心脏安然过冬
摘要： 天凉心先知，每年的秋冬交替时节，都是心脑血管患者不太好过的时候。
天凉心先知，每年的秋冬交替时节，都是心脑血管患者不太好过的时候。
河南中医药大学三附院心血管科范立华主任解释说：中医认为，血管和经络都跟温度相关，“寒主收引”，人体受寒之后，经络会收缩。血管紧张，血压就容易升高。
对于冠心病、脑血管病患者来说，血管本来就狭窄，受寒收引之后，供血不足，容易犯病。
据范立华说，仅“十一”前后，其病房住院患者就翻了一番。
一、体弱、肥胖者更需警惕犯病
天冷之后，除了寒主收引导致经络收缩之外，低温还会造成寒血凝滞，血液流速变慢。
这跟物理学上的分子运动道理相似。温度低，分子运动变慢；同样的，低温也会导致血液流速变缓。
再举个形象的例子：吃火锅的时候，一直开着火，温度高，汤底看着都挺正常；但一关火，温度变低，汤底就变粘稠了。
所以，有冠心病、高血压、脑梗塞等心血管疾病史的，一定要注意，防止旧病复发。
相对于有心脑血管疾病史的患者，那些阳气较弱、气虚的人，更要警惕犯病。
寒邪伤阳气，平时活动比较少，偏阳虚的人；身体肥胖，痰湿较重人群，是心脑血管疾病高危人群。
所谓阳虚，简单理解就是怕冷、体弱的人；痰湿较重的表现有经常感觉身体困重、头脑不清晰、容易疲乏。
这两类人群要特别注意警惕，防止被心脑血管疾病盯上。
二、注意！这2种症状最易忽略
上边提到，已患病和未患病的高危人群，这个季节都要防止被心脑血管疾病盯上。
但有时候事与愿违，疾病悄然而至时，我们一定要能够及时发觉、及早干预。
到了秋冬季节，如果平时感觉没什么异常，现在突然觉得心口发闷、发堵、疼，受凉加重时，疼痛往左肩背放射，感觉脖子紧、牙疼。。。
出现这些症状，一定要多个心眼，及时到医院检查确诊、干预治疗。
除此之外，突然感觉头晕、头懵，有种头重脚轻、飘飘的感觉，可能是高血压了；如果出现言语不利索，单侧肢体麻木，就要检查检查脑血管了。
这些症状还算比较典型，出现了能及时对症治疗。但有些症状，真的非常容易忽略。
如脑血管疾病，会表现为胳膊疼，有些人会误以为是肩周炎，或者胳膊受凉了，有可能误诊。
范立华说，临床上碰到过疼痛科的患者，以为是关节疼痛病，结果会诊一查，脑梗塞了。
还有种症状是心绞痛，有可能被当成胃疼。
心绞痛的疼痛部位与胃疼部位接近，有部分老年人在门诊反映胃疼几天了，结果一查是心梗。
年轻人早上跑步，突然心绞痛，容易当成岔气，结果越跑越严重，其实是心脏上的问题。
这些症状比较迷惑人，出现时候没重视的话，非常容易延误最佳干预时机，所以出现这些症状要留个心眼，想到心脑血管病的可能。
三、心脑血管病年轻化加剧，3个因素是关键
提到年轻人患病，范立华介绍：从临床观察看，心脑血管疾病年轻化趋势越来越明显。
门诊上30岁左右的高血压患者很常见，且高压正常、低压偏高。
这表明他们血管弹性尚可，但血管紧张度太高，外周阻力过大，如果不控制，很容易出问题。
这时候一般会建议他们多运动、减肥，坚持一段时间基本会好转。
除了高血压，二、三十岁的急性心梗患者也并不罕见。
究其原因，范立华提到了三点：
从饮食结构看，现在人们生活条件改善，吃得好了，尤其是年轻人，酒桌上应酬也多，“肆食肥甘厚味” ，痰湿内生；
另外，生活压力太大，超前消费带来的还贷款压力，是现在大部分年轻人都在经历的。
除了生活压力大，精神压力加剧也是重要原因之一。情志致病，情绪不佳也会导致气血运行不畅。
最后就是运动太少。不运动本身就是导致心脑血管疾病发生的危险因素，突发心梗、脑梗的，大多是脑力劳动者。
四、做到这4点，让心脏安然过冬
最后一点很关键，如何做才能尽量避免发生心脑血管疾病呢？
范立华主任从饮食、运动、睡眠、作息习惯四个方面谈了具体措施。
天冷大家爱吃火锅，但还是得提醒大家，频次不要太多，尤其是老年人，血脂容易高，正吃着火锅头开始晕的不乏其人。
天气转冷，不适宜大量运动，伤了阳气，容易出问题。年轻人推荐快步走，中老年人漫步走、打打太极即可。
高血压患者要避免出现剧烈动作，如突然站起、突然情绪波动，或者做一些竞技性的运动。
对冠心病患者，秋冬不需要起那么早，遵循“早睡晚起，必待日光”原则，尤其是老年人，等太阳出来以后再出门。
如果天气太冷、空气污浊、风比较大，不出门锻炼。
