这两天要晨跑的朋友我劝你放弃！河南多地AQI爆表
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原标题：《这两天要晨跑的朋友我劝你放弃！河南多地AQI爆表》
大象新闻记者 陶沄淏
半天时间郑州天空忽然就变黄了！
“妈耶！我从未见过这个指数，郑州怎么了？”“我天，郑州你怎么回事？我说今天怎么走在路上有点喘不过气呢。”今天中午，不少郑州网友在社交媒体平台上发布了关于市区空气质量的惊叹。
（部分网友评论）
记者经查询发现，目前郑州市为浮尘天气，AQI（空气质量指数）达到500，为严重污染级别，可吸入颗粒物PM10数值已达617。根据气象软件提示，儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。
（郑州天气实况）
空气质量指数为何突然爆表？
根据河南省空气质量实时发布系统所提供的数据，3月23日14时郑州市四十七中站点AQI指数为104，属轻度污染级别，在3月24日早上8时郑州市四十七中站点AQI指数为137，仍为轻度污染级别，但在3月24日上午10时AQI指数忽然飙升至300，11时飙升至493，截至发稿时AQI指数已稳定在500，为严重污染级别。
（河南空气质量实时发布系统数据）
（中央气象台于今日8时发布的空气污染气象条件预报图）
（中央气象台于今日8时发布的全国沙尘天气预报图）
浮尘会持续多久？何时会好转？
记者通过查询河南省生态环境监测和安全中心所发布的空气质量预报了解到，本周一周，气温波动大，大风扬尘和浮尘天气较多。3月27日全省偏北风4~5级左右，黄河以南有降水，最高气温15℃~20”C左右，自北向南可能经历浮尘传输过程后转为以良为主。27日之后有冷空气影响，空气质量整体转好。
其中，24日至26日，最高气温30℃左右，北中部、西部有轻度及以上浮坐污染传输及回流；27至28日，冷空气影响，全省自北向南经颗粒物混合污染过程后转优良；29日至31日，偏南风，全省以良为主。
（河南省区域环境空气届量预报）
空气严重污染下如何保护好自己？
当AQI指数达到500时，空气质量属于严重污染级别（AQI最高等级），对健康危害极大，尤其是老人和儿童等易感人群需特别注意。
首先要严格避免外出，儿童、老人、病人及呼吸道，心血管疾病患者应留在室内，避免体力消耗和户外活动。
当空气中的首要污染物为可吸入颗粒物或细颗粒物时，科学选择和正确佩戴口罩可减少运动时污染物的吸入。首先要确认口罩能有效地过滤颗粒物；其次，口罩大小要合适，佩戴时要保证口罩的密闭性，而且在接触污染空气期间要尽量一直佩戴；另外，还要注意及时更换口罩。
其次要做好室内防护措施，关闭门窗，减少室外污染空气进入。室内使用对空气污染物有净化作用的空气净化器，公共建筑集中空调开启新风过滤系统等，可有效地保障室内的空气质量。
