居家备战马拉松系列二十二：背部训练，做一个有“背影”的人
疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。
专业！科学！系统！
每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！
训练目的：
一周一个循环训练，全身肌肉、关节、心肺得到充分刺激。
训练方法：
按图示
注意事项：
1、训练之前请做必要的热身。
2、做完训练请做必要的拉伸放松。
动作分解：
一、站姿夹背 6组每组20个
二、俯身直臂划水 6组每组20个
三、俯身划船 6组每组20个
四、YTW划船 6组每组20个
五、背部拉伸 保持动作5到8秒
除此之外
郑开马拉松的线上教学也正式开始
大家可以长按以下海报
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